w.health story no.09

오메가3, 똑똑하게 선택하기

좋은 오메가3를 고르는 기준은?


오메가3,

똑똑하게 선택하기

좋은 오메가3를 고르는 기준은?

w.health story no.09

|  Apr. 08. 2024


종합비타민, 유산균과 함께 3대 필수 영양제로 꼽히는 오메가3는 우리 몸에서 스스로 생성할 수 없는 필수 지방산입니다. 그래서 우리는 오메가3를 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 주로 물고기, 견과류, 씨앗 등에 풍부하게 함유되어 있는 오메가3는 신체내 다양한 기능에 중요한 영향을 미치며 특히 뇌 기능, 심혈관 건강, 염증 조절 등에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 

너무 제품이 다양해서 어떤 것을 선택해야 할지 고민이라면, 아래 5가지 요소들을 고려하여 오메가3를 선택하세요.

➀ 오메가3 원료사


세계적인 원료사 5곳의 원료라면 일단 믿을만 합니다.

✔︎ KD Pharma사   ✔︎ 솔루텍스   ✔︎ 폴라리스   ✔︎ 알래스카   ✔︎ GC리버



➁ DHA 및 EPA 함량


DHA 와 EPA는 오메가3의 주요 구성 성분입니다. 좋은 오메가3 제품을 선택할 때는 DHA 및 EPA 함량이 중요합니다. 

DHA와 EPA의 합이 500mg 일 때 혈행 개선, 600mg 이상일 때 눈 건강, 900mg 이상일 때 기억력 개선 효능이 있습니다. 하루 섭취량 900mg 이상 되는 충분한 양을 함유한 제품을 선택해야 합니다.



 순도 70-80⁒ 제품


오메가3의 한캡슐당 순도를 체크해보세요.

한 캡슐 중량대비 유효성분인 EPA+DHA의 함량이 얼마나 되는지 계산해보고 70%이상의 제품을 선택하시고 순도가 낮다는 것은 불순물이 많다는 것이므로 주의하세요. 또한 IFOS와 같은 인증 프로그램은 제품의 순도를 검증하는 데 도움이 될 수 있습니다.



 제조 공정과 산화 안정성


오메가3 제품의 제조 공정은 제품의 품질과 안전성에 중요한 영향을 미칩니다. 

온도나 습도에 따라 산패가 쉽게 되는 특성상 저온으로 추출되고 특허공법이 있다면 더욱 믿을만합니다. 오메가3는 산화되면 건강에 오히려 독으로 작용합니다. 따라서, 제품의 제조 공정에 대한 정보를 확인하고 신뢰할 수 있는 브랜드를 선택하는 것이 중요합니다. 또한 이동이나 보관 중 산화될 가능성이 있는 수입 완제품보다는 유통과정이 짧은 국내 제조 제품이 산화 안정성에 있어 유리합니다. 산패를 막기 위한 헝산화제가 같이 들어가 있으며 습기에 강한 PVDC 포장이라면 더욱 유리합니다.



 세계적인 IFOS 인증


IFOS(International Fish Oil Standards)는 오메가3 제품의 품질과 안전성을 평가하기 위한 독립적인 검사 및 인증 프로그램으로 오메가3 의 산패도, 오메가3 함유량, 중금속이나 방사능 등 오염 물질 수준 등을 평가하는 인증서입니다. 오메가3는 좋은 원료를 사용했다 할지라도 제조 공정에서 산패될 가능성이 있기 때문에 완제품까지 인증되었는지 확인하는 것이 중요합니다.

전세계 극소수 제품만 완제품으로 IFOS 인증을 받았다고 합니다. 시간이 오래걸고 경제적으로 많은 비용이 드는데다 결과까지 합격/불합격이 아니라 정확한 수치로 나와있어 대부분의 업체에서는 꺼리게 되는 검사지만 이런 까다로운 심사를 생산 시 매번 진행하는 업체의 제품이면 믿을수 있습니다.

종합비타민, 유산균과 함께 3대 필수 영양제로 꼽히는 오메가3는 우리 몸에서 스스로 생성할 수 없는 필수 지방산입니다. 그래서 우리는 오메가3를 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 주로 물고기, 견과류, 씨앗 등에 풍부하게 함유되어 있는 오메가3는 신체내 다양한 기능에 중요한 영향을 미치며 특히 뇌 기능, 심혈관 건강, 염증 조절 등에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 

너무 제품이 다양해서 어떤 것을 선택해야 할지 고민이라면, 아래 5가지 요소들을 고려하여 오메가3를 선택하세요.

➀ 오메가3의 원료사


세계적인 원료사 5곳의 원료라면 일단 믿을만 합니다.

✔︎ KD Pharma사     ✔︎ 솔루텍스     ✔︎ 폴라리스     ✔︎ 알래스카     ✔︎ GC리버



➁ DHA 및 EPA 함량


DHA 와 EPA는 오메가3의 주요 구성 성분입니다. 좋은 오메가3 제품을 선택할 때는 DHA 및 EPA 함량이 중요합니다. 

DHA와 EPA의 합이 500mg 일 때 혈행 개선, 600mg 이상일 때 눈 건강, 900mg 이상일 때 기억력 개선 효능이 있습니다. 하루 섭취량 900mg 이상 되는 충분한 양을 함유한 제품을 선택해야 합니다.



➂ 순도 70-80⁒ 제품


오메가3의 한 캡슐당 순도를 체크해보세요.

한 캡슐 중량대비 유효성분인 EPA+DHA의 함량이 얼마나 되는지 계산해보고 70%이상의 제품을 선택하시고 순도가 낮다는 것은 불순물이 많다는 것이므로 주의하세요. 또한 IFOS와 같은 인증 프로그램은 제품의 순도를 검증하는 데 도움이 될 수 있습니다.



➃ 제조 공정과 산화 안정성


오메가3의 한 캡슐당 순도를 체크해보세요.

오메가3 제품의 제조 공정은 제품의 품질과 안전성에 중요한 영향을 미칩니다. 

온도나 습도에 따라 산패가 쉽게 되는 특성상 저온으로 추출되고 특허공법이 있다면 더욱 믿을만합니다. 오메가3는 산화되면 건강에 오히려 독으로 작용합니다. 따라서, 제품의 제조 공정에 대한 정보를 확인하고 신뢰할 수 있는 브랜드를 선택하는 것이 중요합니다. 또한 이동이나 보관 중 산화될 가능성이 있는 수입 완제품보다는 유통과정이 짧은 국내 제조 제품이 산화 안정성에 있어 유리합니다. 산패를 막기 위한 헝산화제가 같이 들어가 있으며 습기에 강한 PVDC 포장이라면 더욱 유리합니다.



➄ 세계적인 IFOS 인증


IFOS(International Fish Oil Standards)는 오메가3 제품의 품질과 안전성을 평가하기 위한 독립적인 검사 및 인증 프로그램으로 오메가3 의 산패도, 오메가3 함유량, 중금속이나 방사능 등 오염 물질 수준 등을 평가하는 인증서입니다. 오메가3는 좋은 원료를 사용했다 할지라도 제조 공정에서 산패될 가능성이 있기 때문에 완제품까지 인증되었는지 확인하는 것이 중요합니다.

전세계 극소수 제품만 완제품으로 IFOS 인증을 받았다고 합니다. 시간이 오래걸고 경제적으로 많은 비용이 드는데다 결과까지 합격/불합격이 아니라 정확한 수치로 나와있어 대부분의 업체에서는 꺼리게 되는 검사지만 이런 까다로운 심사를 생산 시 매번 진행하는 업체의 제품이면 믿을수 있습니다.



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